[...] mleko tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed treningiem - BWT - czego unikać. Przepraszam, ale z taką niecierpliwością czekałam na odpowiedzi, że musiałam się upomnieć, jeszcze raz wielkie [...]
[...] i warzywa, bialko zwierzece (piers z kurzczaka przedewszystkim). posilek co 3h,woda, witaminy... ojej dlugo by mozna jescze o tej nieszczesnej diecie rozprawiac :) po treningu shake bialkowy ma byc, z ciekawosci pytam sie co wy mistrzowie ;) jecie rzezbiac sie na kolacje (ostatni posilek) - po treningu shake, a co potem dobrze zjesc :) [...]
[...] MOŻESZ JEŚĆ TEGO KOTLETA NP Z RYŻEM ALBO KASZĄ A DO TEGO SAŁATA Z ORZECHAMI, POMIDOREM POLANA OLIWĄ Z OLIWEK. UNIKAŁBYM PANIERKI, NO ALE... Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g Ostrowia -30g Kolacja 21:00 Twaróg -125g Chleb zwykły kilka kromek TUTAJ NA PEWNO NIE. [...]
[...] na kaszę/ryż/makaron Cos do tego: sos kotlet, ryba/ok najlepiej gotowane miesko/ryba tutaj jakas surówka/ok Orzechy włoskie -20g/ok Trening 18:00 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g 48/0/0/ok Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 /ok Ostrowia -30g 2/26/0/dałbym tutaj mięsko/rybkę, a ostrowię od razu po [...]
[...] ? Jedno jajko waży średnio 70g. 1. 3 jajka daj na śniadanie 2. Po co ci ten chleb razowy ? ryż wystarczy 3. ok 4. możesz urozmaicać makaronem, rybę też dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko , ja zawsze jadłem banany albo miód i [...]
Mam kilka pytan co do aerobów (redukcja). Kiedy je najlepiej wykonywac rano czy po tr. siłowym? I jesli rano to po jakim czasie jesc sniadanie, a jesli od razu po treningu to po skończonych aerobach zjesc normalny porzadny posiłek potreningowy ww i bł tak?
[...] Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB Kreatyne możesz brać rano i przed tren., rano i po tren. lub przed i po treningu. Nie ma to wielkiego znaczenia. Do śniadania lub drugiego śniadania daj te witaminy. Po treningu zjedz porządny posiłek. Przed snem walnij sobie białko i MZB. Pozdro
Skorup; zjedz posiłek przed 17, potem TP. No i po treningu też oczywiście odpowiednie żarełko. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego
skorup mozesz sobie zjesc od 30-60 min przed therma im wiecej tym lepiej , jesli bedzie to 60 min to extra posilek przedtreningowy akurat 2h przed silka , a po treningu zjedz natyczmiast troszke wegli prostych a za godzine sporo bialego Ruła musi być
Mój trener powtarza : Po każdym treningu aeroby/cardio :) Też nie byłem przekonany do takiego czegoś ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez biegania na bieżni .. Od lutego do teraz 41kg zgubiłem (148kg waga początkowa ) więc efekty są i mogę powiedzieć że ten system się sprawdza :) ładnie leci, ja schudłem 42 ale od połowy listopada, teraz [...]
[...] pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Da się to w [...]
[...] - 627 oliwe i omege-3 daj do 2 posilku IV Posiłek po treningowy. 100g sucharków + 50g Mass XXL B - 18,5 T - 4,8 W - 115 kCal - 498 to nie jest posilek mass xxl odrazu po treningu, nastepnie do 1h zjedz pelnowartosciowy posilek ww/b jak np. ryz bialy + piers z kurczaka, suchary wywal V 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka B - 31,5 T - 2,9 W [...]
(od razu czy mogę dopiero w domu ok 40 minut po siłowni?). Zazwyczaj po treningu piłem mutanta czy mogę od razu brać i kreatynę i gainera? Skoro chcesz trzymac sie schematu storm-mutant-posilek to zrób tak: przed koncem treningu jakies 10-15min (jeszcze gdy trenujesz) porcja storma, po zakonczeniu treningu porcja mutanta, do 1,5h posilek [...]
Witam, czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem [...]
Witam, czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem [...]
[...] od czasu do czasu bo składu to właśnie nie ma super !!!!MYŚLĘ, ŻE JEDEN POSIŁEK NA DZIEŃ MOŻE BYĆ SPROSZKOWANY TYM BARDZIEJ, ŻE TEN KOKTAJL MA SUPER SKŁAD!!!! 4. Zaraz po treningu. 100g Mass XXL + 0,5 litra soku jabłkowego + 20 ml oliwy z oliwek B - 20,5 T - 21,5 W - 126,4 kCal - 593,4/sok zamień na 2 banany 5. Ok. godzinę po treningu. 100g [...]